飲水的五個好時機，專家建議：不渴也要喝！

日常生活中，很多人會說：“我一天不喝水也不覺得渴”，還有人會說：“喝水是為了解渴，口不渴就可以不喝水。”

其實，這種觀念是不正確的。不渴不等于身體不需要水，如果長時間不喝水，體內血液循環中的水分就會減少，血液粘稠增加，容易導致心、腦血管形成血栓、心肌梗死等癥狀。因此為了身體健康，要養成每天口不渴也要喝水的習慣。

當然，過多、過量飲水也不好，長期過量飲水，會加重      心臟和腎臟的負擔，甚至引起水“中毒”。因此，我們飲水宜少量、多次、主動飲水，不要感到非常口渴時再飲。

飲水的五個“良辰吉時”，看看我們自己都喝對了嗎？

1、睡覺前

有研究證明，晚間睡前不喝水，會導致體內血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而促進體內血栓的形成。

很多老年人不習慣睡前飲水，是怕夜間起床排尿。其實隨著年齡的增長，老年人的膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣也要起床排尿。

2、半夜

老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，很容易導致體內缺水，易使血液粘稠，引發心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，本身就容易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險，因而老人半夜飲水很重要。

3、起床后

在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，使體內相對缺水，導致血液濃縮、機體代謝物積存。所以，早晨起床后，應當先空腹喝一杯白開水，不僅及時補充水分，還可以起到稀釋血液的作用，另外可以促進新陳代謝；緩解心腦血管疾病；預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等。

4、跑步前

飲水后跑步，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解  毒及內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎和關節炎等疾病。

5、用餐前后

有的人認為，飯前飯后喝水會沖淡唾液、胃液，削弱消化作用。其實，用餐前后喝點水不僅不會削弱消化，反而可以促進消化，只是喝水要少、速度要慢、切忌喝冰水。

以上的飲水時間如果你能堅持下來，那么病痛就會減少，身體就會變好，健康長壽不會老，大家學會了嗎？