深秋養生~水，便宜的“保健品”，別再亂補了

2020-10-10 　來自: 邯鄲市水源供水發展有限責任公司瀏覽次數:273

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力等。在民間素有“秋補”習俗。

秋冬氣溫下降，機體需增強代謝以維持體溫，秋補提供充足營養，是增強抵抗力、耐寒力的物質基礎。

但在進補的同時，不能忽視水的重要：研究表明，好的保健品就是水。經常有人把水比作是“物美價廉的保健飲品”，這絲毫不夸張。

人體內只要損耗5％的水分且未能得到及時補充，皮膚就會干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以溫熱水為宜，尤其啊在起床后和臨睡前。

深秋季節，雖出汗減少，但人體每日所需水分不會減少，且秋季空氣干燥，呼吸時冷空氣會對鼻腔和口腔造成刺激，影響呼吸和細菌過濾。干燥的冷空氣進入肺部，會帶走肺中一部分水分，增加肺部壓力，引起肺炎和支氣管炎癥。

足量飲水，保護人體免疫

秋天足量飲水的好處非常多，首先可以使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤。

人體水分充足可以提高人體免疫力。水會對人體免疫功能起到生理活性作用，加強新陳代謝的效率，有效消除炎癥，讓身體充滿活力。這對提高人體免疫力、預防感冒起到了很大的作用。深秋多喝溫熱水可以溫暖身子，起到維持體溫平衡的作用。深秋時節如果著涼，就會出現發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等癥狀，這時候喝一杯溫熱水可以有效去除寒冷，調節體溫，保護身體健康。

亂吃補品不可取

營養過剩一樣中毒，一個醫學上的認識：元素，當我們需要的時候他是營養，當超過了便是毒素。比如脂肪肝，多發于喜歡吃肉，飲食不節制的人，很年輕就得了脂肪肝，因為攝入了過多的脂肪、蛋白質、糖類，人體吸收不了，也代謝不掉，便囤積在肝；當人體內這種過濾不掉的營養素大量的沉積于血液中，便容易發生心血管疾病。

當今常見高血壓，糖尿病，心血管疾病，癌癥等疾病，事實上都可以歸類于富養性疾病。

醫學研究顯示，大部分的疾病都是由于人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養攝入過多、造成體內消化過剩，反而變成營養負載，而更的多是缺少水分導致代謝障礙（大多數人每天飲水量不夠八杯~1700ml），積累過多轉化成各種疾病。

每天喝多少水是足量的？　　

專家解讀：在此分享以下三點經驗：首先，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水；第二，不要輕信市場上的很多概念水，只要是符合飲用標準的水就好；第三，不要機械地規定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800―***0毫升水分，我們每天還要補充1500~1700毫升水

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