入冬保健飯前喝杯水

有些人在天氣暖和、溫濕度適宜的時候，鼻子、口腔、咽部不會難受，而一入冬，就開始咳嗽氣喘，甚至得了肺炎，這是怎么回事？

專家指出，肺炎球菌寄居在人的氣道里，在外部溫濕度適宜的情況下，這種菌與人體相安無事，當外部溫度發生改變，空氣變冷，濕度下降時，就會開始行動。尤其是人體的免疫力下降時，肺炎、老慢支等呼吸系統疾病就特別容易復發。有些人一早醒來，咽干口渴，鼻子難受，出門再被寒風一吹，馬上就會感冒，就是這個道理。

因此，入冬保健，首當其沖的就是要“保水”，防干燥。

很多人有早晨醒來之后喝水的習慣，為的是促進新陳代謝。專家提出，對付冬季干燥，除了堅持早晨喝水的習慣外，在每次餐前也應該適量喝一點水，不僅可以緩解咽干，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。可以大口喝，但要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。

另外，在室內放幾盆清水，可以有效保持室內濕度，預防呼吸系統疾病。

專家給出幾個入冬后保護呼吸道的建議：

注意足部保暖。足部著涼，全身血液循環不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染。

不要在室內抽煙。大人不要在室內吸煙，即使孩子不在家時也要做到不抽煙，因為煙味會附著在室內，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。

洗手洗臉。外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的適應能力。外出回來***洗手，流感病毒在手上能存活70個小時，從這個角度講，洗手是防病的“一道關”。

正確洗手6步驟

第   一步，掌心擦掌心；第二步，手指交錯，掌心擦掌心；第三步，手指交錯，掌心擦手背；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇指在掌中旋轉。

細菌、臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30 秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗干凈。